经期规律的情况下，排卵日通常较为固定。若平时月经周期极为规律，像月经周期为28天，偶尔提前一周或推后一周，那排卵期也是相对固定的。排卵日一般在下次月经前两周左右，多数女性会在此时间段排卵。
一、对于有生育计划的女性：
1.可以选择在排卵日前后的4天到5天内安排同房。
2.通过隔天同房的方式，有利于提高受孕几率。
二、对于没有生育需求的女性：
1.在排卵日的前后4天到5天同房，必须做好避孕措施。
2.可以采用佩戴避孕套的方式避孕，或者选择口服避孕药的方式避孕。
总之，了解自身月经周期规律以及排卵日情况，对于有生育或避孕需求的女性来说都非常重要，要根据自身情况合理选择相应措施。