钙对于骨骼生长和儿童身高增长起着促进作用，对孩子的生长发育极其重要。机体生长速度越快，对钙的需求就越大。一旦钙摄入量不足，孩子便会出现夜惊、多汗、精神烦躁等状况，严重时还会引发佝偻病。下面详细介绍如何给孩子合理补充钙：
一、食物补钙
要选择富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、水产品等。其中牛奶尤为重要，每100毫升牛奶含有100毫克的钙，建议适龄儿童每天至少饮用500毫升左右的牛奶。
二、补充钙剂
1.除了通过食物补钙外，如果孩子缺钙症状较为明显，可在医生指导下给孩子服用钙剂。
2.钙剂有多种类型，如碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙等，可以有针对性地给孩子服用。
3.在补充钙剂的同时，还可补充维生素D滴剂，这能够有效促进钙的吸收。
三、晒太阳
在日常生活中，要让孩子适当进行户外运动、多晒太阳，最好每天能晒半个小时到一个小时。
特别提示：
1.在给孩子服用钙剂时，切勿与牛奶同时服用。
2.要注意均衡营养，多吃蔬菜水果，保证孩子有充足的睡眠。
3.倘若孩子有明显的缺钙症状，像夜惊、多汗、烦躁不安等，应及时前往医院就诊。