去湿气效果较好的方式包括调整饮食、适当运动以及中医理疗等。一般来说，通过合理的综合调理能有效改善湿气重的状况。
饮食调理怎么吃
多吃利水食物： 可以多吃冬瓜，冬瓜具有利尿祛湿的作用，每餐可适量摄入。还有红豆，熬成红豆粥经常食用，能帮助身体排出湿气。避免生冷油腻： 要减少食用冰淇淋、油炸食品等生冷油腻的东西，这类食物容易加重体内湿气。比如每周吃油炸食品最好不超过2次，冰淇淋尽量一周不超过3次。
运动祛湿怎么做
有氧运动： 每周进行至少3次有氧运动，像慢跑就是不错的选择，每次慢跑30分钟以上，能促进身体血液循环，帮助排出湿气。瑜伽练习： 坚持练习瑜伽也能祛湿，比如每天花20 - 30分钟做一些简单的瑜伽体式，像下犬式等，有助于调节身体的气血流通，排出湿气。
中医理疗怎么选
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里穴是祛湿的常用穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。还能艾灸丰隆穴，同样每周艾灸2 - 3次，每次10 - 15分钟。拔火罐： 拔火罐也是祛湿的方法之一，一般建议每隔1 - 2周拔一次火罐，不过皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔火罐。