关键点：肚子胀、便秘可通过饮食调理、适当运动、药物治疗快速解决。具体为饮食上适当食用富含膳食纤维食物；运动可选择散步等；药物治疗严重情况可在医生指导下用麻仁润肠丸等药物。
一、饮食调理
饮食不当、暴饮暴食可能引发肚子胀和便秘。此时通过饮食调理能快速解决问题。可适当食用富含膳食纤维的食物，如黄瓜，其含有一定的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便；苹果富含果胶等物质，可使肠道保持湿润，利于粪便排出；香蕉也含有丰富的膳食纤维，对改善便秘有积极作用。
二、适当运动
运动时可促进胃肠道蠕动，有助于消化食物。在肚子胀、便秘时，可选择适当运动来快速解决。比如散步，这是一种较为舒缓的运动方式，能带动肠胃活动；慢跑也可以增强肠胃功能；登山同样能起到一定的促进肠胃蠕动效果。
三、药物治疗
若肚子胀、便秘情况严重，则需要及时就医。在医生指导下可使用以下药物进行治疗：麻仁润肠丸，具有润肠通便的作用；首荟通便胶囊，能泻浊通便；乳果糖口服溶液，可调节结肠的生理节律。
总之，对于肚子胀、便秘的情况，可根据具体状况选择合适的方法来快速解决。