手臂酸涨、手发僵硬可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用手臂或手部：如果您进行了过度的手臂或手部运动，如提重物、使用电脑键盘等，可能会导致手臂和手部肌肉疲劳和酸痛。建议休息手臂和手部，进行适当的伸展运动，缓解肌肉紧张。
2.神经受压：颈椎间盘突出、胸廓出口综合征等疾病可能压迫神经，导致手臂酸涨、手发僵硬。如果同时伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病可能导致关节炎症和疼痛，进而引起手臂酸涨、手发僵硬。建议就医，进行相关检查和治疗。
4.血液循环问题：动脉硬化、血栓等血液循环问题可能影响手臂和手部的血液供应，导致手臂酸涨、手发僵硬。如果同时伴有手臂发冷、疼痛加剧等症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.其他原因：营养不良、电解质紊乱、心理因素等也可能导致手臂酸涨、手发僵硬。
如果您出现手臂酸涨、手发僵硬的症状，建议采取以下措施：
1.休息手臂和手部，避免过度使用。
2.进行适当的伸展运动，缓解肌肉紧张。
3.保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
4.热敷手臂和手部，促进血液循环。
5.如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
请注意，如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在采取任何措施之前咨询医生的建议。