坐着坐着腿发麻，可能是多种原因引起的。比如久坐导致局部血液循环不畅就比较常见，一般适当活动后能缓解。
常见原因及相关情况
血液循环受阻方面
长时间保持同一坐姿： 当人长时间坐着时，腿部血管受到压迫，血液循环会变慢。比如连续坐着超过1小时，腿部血液回流就可能不顺畅，从而引起发麻。一般改变坐姿，活动下腿部，血液循环恢复后，发麻症状会逐渐减轻。血管自身问题： 像下肢静脉曲张患者，本身血管回流就不好，坐着时更易出现腿发麻情况。这类人群平时要避免久坐，可适当抬高腿部促进血液回流。
神经受压因素
腰椎间盘突出： 突出的椎间盘可能会压迫支配腿部的神经，坐着时脊柱承受压力，容易加重对神经的压迫。腰椎间盘突出患者除了腿发麻，还可能伴有腰部疼痛，平时要注意避免久坐，选择合适的座椅。一般建议座椅要有良好的腰部支撑，高度能让双脚平放在地面。坐骨神经受压： 坐姿不当可能导致坐骨神经受到牵拉或压迫，也会引起腿发麻。比如久坐且弯腰驼背的姿势，就容易压迫坐骨神经。出现这种情况可以尝试做一些简单的拉伸动作来缓解神经受压。
其他可能情况
糖尿病神经病变： 如果本身有糖尿病，病程较长且血糖控制不佳时，可能会出现神经病变，坐着也容易腿发麻。这类患者需要严格控制血糖，一般建议将空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖尽量低于10.0mmol/L。同时要定期监测神经病变相关指标。缺乏营养物质： 比如缺乏维生素B12，也可能引起神经功能异常，导致坐着时腿发麻。富含维生素B12的食物有肉类、蛋类、奶制品等，平时可以适当多吃这类食物来补充。