关键点：减肥瘦不下来的原因包括饮食习惯不好、家族遗传、使用糖皮质激素等，改善方法有调节饮食规律、坚持运动、定时补充水分等。
一、饮食习惯不好
饮食习惯不好主要包括不吃早餐以及通过节食来减肥等情况。不吃早餐会影响新陈代谢，使得身体的能量消耗变慢，进而导致体重难以下降甚至可能增加。而节食减肥这种方式也是不可取的，过度节食会让身体误以为处于饥饿状态，从而主动降低新陈代谢来储存能量，最终结果也是体重不减反增。对于这种情况，应该养成按时吃早餐的习惯，同时减少每餐的进食量，采取少食多餐的方式，千万不能通过节食来减肥。
二、家族遗传
家族遗传肥胖往往是由染色体和DNA遗传所引起的。对于因家族遗传导致减肥困难的人群，可以通过坚持不懈地运动，以及合理地安排饮食来尝试减肥。如果有必要，还需要到专业医院做进一步的检查，并且在医生的指导下根据具体情况进行对症治疗。
三、使用糖皮质激素
糖皮质激素会促使患者体内肌肉蛋白分解，使新陈代谢下降，从而造成减肥效果不佳。针对这种情况，患者可以通过加强运动、科学合理地安排饮食以及多补充水分等方式来进行调节。
总结概况提示：减肥瘦不下来的原因多样，要针对具体原因采取合适的改善方法，包括调整饮食习惯、加强运动以及注意水分补充等，同时对于一些特殊情况要及时就医检查和治疗。