后腰疼弯腰或者站着都疼可能由多种原因引起，比如腰肌劳损，这种情况在长期从事体力劳动或不良姿势人群中较为常见。一般来说，腰肌劳损导致的后腰疼，可以通过一些非药物方法缓解，但如果疼痛较明显，也可在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬等有一定止痛作用。
常见病因是什么
腰肌劳损：长期反复的过度腰部运动及过度负荷，比如长时间弯腰工作、久坐等，可使腰肌长期处于高张力状态，出现慢性损伤，引发后腰疼，弯腰或站着时加重。腰椎间盘突出症：椎间盘退变、损伤等因素使椎间盘的髓核突出，压迫周围神经，会导致后腰疼，且在弯腰、站立时刺激神经，疼痛加剧。
怎么通过生活方式缓解
姿势调整：避免长时间弯腰或久坐，每隔30 - 40分钟就起身活动一下，伸展腰部。站立时要保持正确姿势，收腹挺胸，让腰部挺直。加强锻炼：适当进行腰背肌锻炼，像小燕飞动作，俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时慢慢向上抬起，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次；还有五点支撑法，仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后放下，每组10 - 15次，每天练习3 - 4组。
就医检查要做啥
体格检查：医生会检查腰部的压痛部位、活动范围等，初步判断病情。比如检查腰肌劳损时，按压腰部肌肉可能有固定痛点；腰椎间盘突出症时，可能有直腿抬高试验阳性等表现。影像学检查：常用的有腰椎X线，能看到腰椎的骨质结构、间隙等情况；CT可更清晰显示椎间盘突出情况；磁共振成像（MRI）能更好地观察椎间盘、脊髓、神经等软组织情况，帮助明确病因和病情严重程度。