怀孕六个月时老是觉得腰酸背痛，可能是以下原因引起：
1.腹部增大：随着孕期的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的腹部也会向前隆起，为了保持身体平衡，孕妇的背部会自然向后仰，从而引起腰酸背痛。
2.激素变化：怀孕后，孕妇体内的激素会发生变化，这可能会导致关节和韧带松弛，从而引起腰酸背痛。
3.体重增加：怀孕后，孕妇的体重会逐渐增加，这也会给腰部带来负担，导致腰酸背痛。
4.缺乏运动：怀孕期间，孕妇的活动量可能会减少，这可能会导致腰部肌肉无力，从而引起腰酸背痛。
5.营养不良：如果孕妇在怀孕期间缺乏某些营养物质，如钙、维生素D等，也可能会引起腰酸背痛。
如果腰酸背痛症状比较轻微，可以通过以下方法缓解：
1.保持正确的姿势：站立时，双脚分开与肩同宽，双膝微微弯曲，背部挺直；坐立时，腰部尽量靠在椅背上，保持身体平衡；睡觉时，可选择侧卧或仰卧，在两腿之间和肚子下面垫一个枕头，以减轻腰部的压力。
2.适当运动：怀孕期间，孕妇应适当进行运动，如散步、瑜伽等，以增强腰部肌肉的力量。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20-30分钟，可缓解腰酸背痛。
4.按摩：让家人或专业按摩师按摩腰部，可缓解肌肉紧张。
5.补钙：在医生的指导下，适当补充钙剂和维生素D。
如果腰酸背痛症状比较严重，或伴有其他症状，如阴道流血、腹痛、下肢水肿等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。