淋雨以后预防感冒可以通过及时保暖、清洁身体、增强免疫力等方式来进行。首先，淋雨之后应尽快换上干燥的衣服，避免继续受寒，这能在很大程度上降低感冒的风险。
及时保暖很关键
更换干爽衣物： 淋雨之后要马上换上干净、干燥的衣服，尤其是贴身的内衣裤，防止身体持续处于潮湿寒冷的状态，一般建议在10分钟内完成衣物更换。比如，可以准备一套备用的干爽衣物放在容易拿到的地方，方便及时更换。使用取暖设备： 如果条件允许，可以使用吹风机吹干头发，或者打开空调、电暖器等取暖设备让身体暖和起来，最好能在30分钟内让身体恢复到正常体温。像电暖器一般功率在1000 - 2000瓦左右，能较快提升室内温度。
清洁身体不可少
清洗身体： 尽快用温水洗澡，水温控制在37 - 40℃比较合适，洗澡时间不宜过长，5 - 10分钟即可，通过洗澡可以清洁身体表面的病菌，促进血液循环，帮助身体抵御感冒。例如，选择在温暖的浴室中，一边洗澡一边让身体暖和起来。清洁鼻腔： 可以用生理盐水冲洗鼻腔，这样能清除鼻腔内的污垢和可能入侵的病毒，每天可以进行1 - 2次鼻腔冲洗。生理盐水可以自己配置，也能购买现成的生理盐水鼻腔喷雾器。
增强免疫力来助力
补充水分： 多喝温水，每天至少喝1500 - 2000毫升的水，喝水能促进身体新陈代谢，帮助排出毒素，维持身体正常的生理功能。比如，可以准备一个容量合适的水杯，定时喝水。补充营养： 适当吃一些富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于增强免疫力，一般每天可以摄入100毫克左右的维生素C，大概一个中等大小的橙子就含有约50毫克的维生素C。保证休息： 淋雨之后要保证充足的睡眠，让身体有时间自我修复和调节，每天睡眠时长最好保证在7 - 8小时，让身体处于良好的状态来对抗可能入侵的病菌。