老是上火可通过调理饮食、加强锻炼、服用药物来改善。
一、调理饮食：
老是上火往往是人体阴阳平衡失调所致，当感受外邪或人体机能活动亢进时，就会呈现阳盛阴衰的热证证候。在调理饮食方面，日常要多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，同时多喝水。要尽量避免食用辛辣煎炸食品，可适当食用一些莲子汤、绿豆粥、梨水等，这些都有助于缓解上火症状。一定要养成良好的饮食习惯，保持积极乐观的心态，如此对病情恢复十分有益。
二、加强锻炼：
对于容易上火的人来说，生活中需注意劳逸结合，可强化体育锻炼，增强体质，提升机体的抵抗力。一旦人体体质增强，抵抗力和耐受力得以提高，那么容易上火的表现就会逐渐减轻乃至消失。
三、服用药物：
上火也被称作热气，这里所说的“火”是对身体内某些热性症状的形容。可在医生的正确指导下服用牛黄清胃丸、三黄片等药物来缓解上火症状。
总之，通过上述多种方式的综合运用，可有效改善老是上火的情况。