先洗澡再泡脚。通常洗澡的温度不会超过泡脚的温度，如果先泡脚再洗澡，脚部毛孔张开可能会导致湿邪进入体内引发疾病。所以建议先洗澡再泡脚，这样能有效缓解疲劳、提升睡眠质量。洗澡能给身体带来一定保暖作用，之后再泡脚可使全身血液更舒适，促进末梢血管血液流动更顺畅，减轻心脏负担，帮助身体排汗并加快新陈代谢。
泡脚的注意事项如下：
一、太饱或处于饥饿状态都不适宜泡脚。太饱时泡脚会造成胃消化不良，饥饿时可能导致头晕等症状。
1.太饱的情况下，身体的血液会集中在消化系统进行消化工作，此时泡脚加快全身血液循环，会干扰消化系统的正常运作，进而导致胃的消化不良。
2.处于饥饿状态时，身体能量供应不足，泡脚导致血液流向下肢，大脑容易出现供血不足，从而引发头晕等症状。
二、心脑血管疾病患者和老年人泡脚时若感到胸闷、头痛、头晕，应立即停止。因为这类人群本身心血管功能相对较弱，泡脚时血液重新分布可能带来不适。
三、糖尿病患者末梢感觉能力较差，家属应先试水温以防烫伤。这是由于糖尿病患者对温度的感知能力下降，自己可能无法准确判断水温是否合适，容易被烫伤。
总之，正确的顺序是先洗澡再泡脚，同时要注意泡脚的相关事项，以保障健康和安全。