宝宝长高的有效方法包含以下这些：一是保证营养摄入，二是保证充足的睡眠，三是适当进行肢体活动。
一、保证营养物质的摄入：要根据宝宝的需求进行喂养，确保营养物质均衡摄入。当宝宝超过6个月后，家长应及时添加各类辅食，比如鸡蛋，其富含优质蛋白质等营养；南瓜含有多种维生素和矿物质等；西兰花营养丰富，包含维生素、矿物质等；橄榄油含有健康的脂肪酸等。食物中有着多样的微量元素、维生素、氨基酸、蛋白质等营养成分，宝宝适量摄取这些，不但对长高有帮助，而且对提升免疫力也有益处。
二、保证充足的睡眠：在宝宝生长发育阶段，要培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，绝对不能熬夜。因为夜间人体会旺盛分泌生长激素，宝宝在夜间有足够睡眠，能够促进骨骼发育，进而有利于长高。
三、适当肢体活动：家长平时可以适度活动宝宝的四肢，这对于促进骨骼发育、助力长高有一定效果，但要注意活动的力度和时间，防止造成伤害。对于年龄较大些的宝宝，可以通过散步、打篮球、游泳等方式来锻炼。宝宝在进行活动时，家长需做好对应的防护措施，以预防意外状况发生。
家长在日常生活中，应多带宝宝去晒太阳，同时要细心留意观察宝宝的生长发育情况。
总之，要想让宝宝长高，需要从营养、睡眠、运动等多方面着手，家长要给予足够的重视和关注。