关节镜手术后的康复训练与手术部位及方式密切相关。具体如下：
一、若为膝关节半月板修整术：
1.术后第一天可进行股四头肌等长收缩锻炼。股四头肌等长收缩，即大腿肌肉绷紧保持几秒钟再放松，这样可促进肌肉收缩，防止肌肉萎缩。
2.术后第三天可行直腿抬高。通过直腿抬高能增强腿部力量。
3.一般术后一周就能下地行走。
二、若为膝关节交叉韧带重建手术：
1.因创伤较大，一周内主要进行股四头肌的康复功能锻炼。
2.两周左右可逐步拄拐下地行走。
三、若为肩关节肩袖修补手术：
1.肩关节通常需固定一段时间。
2.在2至4周左右可进行钟摆活动和一定程度的被动活动。
3.一般术后一个半月至三个月才可达到正常活动水平。
但需注意，这些锻炼时间并非绝对，患者应与手术医生充分沟通，结合自身特点来制定康复训练计划。
总之，关节镜手术后康复训练的安排要根据具体手术情况来确定，患者需与医生密切配合，以达到最佳康复效果。