十岁儿童若太胖可通过如下方法减肥：
一、控制饮食：十岁儿童过于肥胖需对饮食进行把控，不能食用高热量、高脂肪食物，像汉堡、薯条、炸鸡、油条等，也要避免高糖分食物，例如奶茶、奶油蛋糕、巧克力等，同时不可喝碳酸饮料。建议多进食新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、猕猴桃、火龙果、樱桃等，还可食用富含蛋白质的食物，并且要多喝水以促进体内代谢。
二、适当运动：十岁儿童太胖还能适度开展一些有氧运动，如跑步、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳绳等，这有助于能量的消耗，效果较好。不过运动要适度，避免剧烈运动以防导致浑身酸痛。此外，平时要注意休息，避免熬夜，培养良好的生活习惯。
此外，若儿童体重严重超标，则要及时就医，通过医疗手段进行减重，以防对身体健康产生危害。
总结概况提示：十岁儿童减肥可从控制饮食和适当运动着手，饮食上避免高热量、高脂肪、高糖分食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质食物，多喝水；运动可选择多种有氧运动，但要适度，还要注意休息和养成良好生活习惯。若体重严重超标需及时就医采取医疗措施减重。