刚运动完不能立刻大量、快速喝水，需等呼吸平稳后再补水，休息约半小时可正常喝水，但不宜大量补水，否则可能引起呕吐。运动后也不能喝冷水，以免影响体温散发，导致感冒、腹痛等疾病。若出汗多，可加盐或喝运动饮料。此外，运动要适量，平时多喝白开水可加快新陈代谢、提高免疫力。
一、运动后喝水相关
1.运动刚结束时，不建议立刻过量、快速地喝水。这是因为此时身体还处于较为兴奋的状态，各器官的机能尚未完全恢复正常，大量、快速喝水可能会给身体带来负担。
2.应等待呼吸平稳后再补充水分，一般休息半小时左右就比较合适。这样能让身体有足够的时间来调整和适应。
3.补水时不能大量补水，大量补水容易引发呕吐等不适症状。
二、运动后喝冷水的影响
1.运动之后严禁喝冷水，冷水会影响身体正常的体温散发。
2.可能进而引起感冒、腹痛或者其他一些健康问题。
三、出汗多时的措施
1.如果出汗较多，可以在水中加点盐或者选择喝点运动饮料。
2.这样能更好地补充身体流失的电解质等物质。
四、运动适量及平时注意
1.运动时不能过量，要把握好度，做到适量而止、劳逸结合。
2.平时要注重多喝白开水，这有助于加快体内的新陈代谢。
3.从而可以提高自身的免疫力，对身体健康有益。
总之，在运动后要注意正确的补水方式和其他相关事项，同时在平时也要养成良好的饮水习惯和保持适度的运动，以维护身体健康。