如果戴口罩过敏了，可以采取以下措施：
1.清洁皮肤：首先，需要立即清洁皮肤，以去除可能残留在皮肤表面的过敏原。可以使用温和的洁面产品或清水清洗皮肤，避免使用刺激性的化妆品或清洁剂。
2.冷敷：冷敷可以缓解皮肤过敏引起的红肿和瘙痒。可以使用冷毛巾、冰袋或冷敷贴敷在过敏的皮肤上，每次持续15-20分钟。
3.避免刺激：避免再次接触过敏原，尽量避免戴口罩或选择材质柔软、不过敏的口罩。同时，要注意避免摩擦和搔抓过敏的皮肤，以免加重症状。
4.使用药物：如果症状较为严重，可以使用一些药物来缓解症状。以下是一些常用的抗过敏药物：
抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪等，可以减轻过敏引起的瘙痒和红肿。
糖皮质激素：如泼尼松、地塞米松等，可以快速缓解过敏症状，但需要在医生的指导下使用。
5.就医：如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，对于过敏体质的人来说，避免接触过敏原是最重要的预防措施。如果需要长时间戴口罩，可以选择适合自己肤质的口罩，并注意定期更换口罩，保持皮肤清洁和干燥。同时，要注意饮食健康、保持充足的睡眠和适度的运动，以增强身体免疫力。