便秘并非一种独立疾病，而是某种疾病所呈现出的症状。其主要表现为排便次数减少，粪便干结，致使排便困难，甚至部分人2至3天或更久才排便一次。以下介绍几种可有效缓解便秘症状的穴位按摩方法：
一、揉天枢
天枢穴位于肚脐旁开两寸处，左右各一。取穴时，可从乳头向下作一条垂直线，从肚脐作一条水平线，两条线交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩时用拇指或中指指腹按揉，一般按摩2至3分钟。
二、揉关元
关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处。通常用拇指或中指指腹以顺时针方向按揉，按揉1至2分钟。
三、揉支沟
支沟穴位于手背腕横纹上四横指处。按揉1至2分钟，可有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。
四、按足三里
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按揉力度以患者感觉酸胀为宜，一般按揉3至5分钟，能有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。
特别提示：
1.在正规医院诊治的基础上，可辅助采用中医按摩方法来缓解便秘症状。
2.若便秘症状持续不缓解，应及时前往医院就诊。
3.按摩力度要以患者能够承受为准。
4.便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物摄入，适度运动。