关键点：自我评价低，易放大自身缺陷并与他人对比；易自责，将错误等归咎于自己；有自罪念头，觉得自己是罪恶和拖累；还可能有悲观失望等严重状况，轻者可自我调节，重者需寻求心理咨询师帮助。
一、自我评价特别低。总是觉得自己处处不如别人，一旦自身有小的问题或缺陷，就会不断将其放大化。而且会持续地关注自己的这些缺陷，同时还老是和别人优秀的表现以及长处去作比较，由此不断强化自己不如别人的这种印象。
二、特别容易自责。当出现错误，或者在人际交往中出现紧张乃至矛盾冲突的时候，就非常容易把这些都归罪于自己，认为所有的东西都是自己的错，从而深深陷入到自责的状态之中。
三、会有自罪的念头。会感觉自己的存在就是一种罪恶，甚至觉得自己拖累了家人和父母。比如认为父母在自己身上花了很多钱是一种浪费，对这样的情况会有很深的负罪感。
四、有些人还会有别的念头。比如总是对未来充满悲观失望的情绪，甚至会产生消极的念头，整天以泪洗面等，这属于比较严重的情况了。
对于比较轻的自卑患者，可以积极主动地进行自我调节，适当地转移注意力，适当地提升自信。然而，如果是比较严重的自卑，那么最好还是去寻求心理咨询师的帮助。
总结概况提示：文章详细阐述了自卑的主要表现及应对方式，强调了严重自卑需专业帮助，轻度自卑可自我调节。