按摩具有安神、助眠的功效，通过按摩特定穴位能让人较易入睡，像头部穴位、背部穴位、下肢穴位以及其他部位的穴位等，还可以将几个部位联合起来按摩。长期难以入睡属于失眠的一种类型，主要是因人体阴阳失衡造成的，在夜晚该入睡时阳气无法向体内收敛而溢于体外，致使体内不能达到阴阳平衡的平和状态，于是就不易入睡。
一、头部：
1.百会穴：处在人体头部的高点，能够治疗失眠，具有通达全身、疏调阳气的作用，对大脑中枢神经系统能起到调节功效，可以通过按摩百会穴及其周围部位，借由调节大脑中枢神经来使人入睡。
2.四神聪穴：在百会穴的前后左右各有一个，有着安神宁心的作用，可调整大脑皮质功能失调，能与百会穴联合应用来使人较易入睡。
3.安眠穴：属于治疗失眠的经验效穴，其周围分布有枕小神经及耳大神经分支，可以调节大脑的兴奋-抑制系统，按摩此穴能够使人容易入睡。
二、背部：不易入睡的人可按摩膀胱经穴位，也就是膀胱经在背部的背俞穴，如肺俞穴、厥阴俞穴、心俞等穴位，背俞穴能够调节脏腑，从脏腑气血、阴阳平衡着手，改善人体阴阳失衡的状态，从而让人容易入睡。
三、下肢：
1.三阴交穴：位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，可以调节神经递质，能治疗由神经衰弱引起的难入睡现象，使人容易入睡。
2.涌泉穴：位于足心处，具有健脑安神的作用，有调节阴阳平衡的功效，可以进行按摩，多采用贴敷、艾灸等方式加以刺激，能使人容易入睡。
四、其他部位：
1.手部：神门穴与内关穴分别属于心经和心包经穴位，具有安神宁心的作用，是常用的调节失眠的穴位，经常按摩可使人容易入睡。
2.耳部：耳部依据人体全息理论，存在众多穴位，可以按摩耳部整体，调节脏腑平衡，改善不易入睡的情况，进而使人容易入睡。
总之，通过对这些不同部位穴位的按摩，可以在一定程度上帮助改善失眠状况，让人能相对容易地进入睡眠状态。