精神恍惚、感觉自己老是浑浑噩噩且不在状态，这可能是由不良生活习惯、心理因素、脑供氧不足、药物因素、精神疾病等导致的，需要及时予以治疗和调理来缓解病情。
原因具体如下：
一、不良生活习惯：如果长期熬夜，存在严重的睡眠不足情况，就容易出现精神恍惚、感觉自己老是浑浑噩噩、不在状态的现象。
二、心理因素：因压力过大、精神过于紧张等因素，也可能引发精神恍惚、感觉自己老是浑浑噩噩、不在状态的情况。
三、脑供氧不足：当脑供氧不足时，同样会有精神恍惚、感觉自己老是浑浑噩噩、不在状态的表现。
四、药物因素：由于服用了某些精神类药物，可能导致出现精神恍惚、感觉自己老是浑浑噩噩、不在状态的现象。
五、精神疾病：若是患有抑郁症、焦虑症、失眠症等疾病，会致使出现精神恍惚、感觉自己老是浑浑噩噩、不在状态的现象。
解决办法如下：
一、药物治疗：
1.逍遥丸：主要成分有柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、炙甘草、薄荷等。具有疏肝健脾、养血调经的功效。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等。
2.加味逍遥丸：在逍遥丸的基础上增加了牡丹皮、栀子两味药。具有舒肝清热、健脾养血的功效。用于肝郁血虚、肝脾不和、两胁胀痛、头晕目眩、倦怠食少、月经不调、脐腹胀痛等。
二、自身调理：
(1)情绪：保持良好的心态，及时有效地释放压力，学会进行自我调节。
(2)运动：适当进行一些诸如跑步、游泳等运动来缓解症状。
(3)睡眠：保持充足的睡眠，避免熬夜。
总之，当出现精神恍惚等异常状态时，要仔细分析原因，采取针对性的措施进行改善和治疗，以恢复良好的精神状态。同时，在用药时应严格遵循医嘱，确保用药安全有效。