拉粑粑费劲通常指的是排便困难。三岁宝宝出现排便困难的情况，需依据具体成因实施针对性的处理举措。这极有可能是饮食不当所引发，不过也或许是便秘、胃肠道功能紊乱等因素所致，应尽快就医诊治。
一、饮食不当：
平日里饮水过少或者食物里膳食纤维含量偏低，就可能对胃肠道蠕动造成影响，致使食物在胃肠道积聚，进而呈现出大便干结、排便次数减少等表现。此时可以饮用适量的温开水，进食竹笋、苹果、芹菜等富含纤维素的食物，以促进身体的新陈代谢。同时，还可以适度地按摩腹部以进行缓解。
二、便秘：
长时间缺乏运动或者蹲便时间过长，可能诱发便秘，出现腹部胀痛、排便困难、疲乏无力等症状。可以遵循医嘱借助开塞露、乳果糖口服溶液等药物进行治疗，同时要适当开展运动，助力排便。平常要培养良好的排便习惯，蹲便时间切勿过长。
三、胃肠道功能紊乱：
食用过多油腻、酸性食物或者饮食毫无规律，可能会导致胃肠道功能紊乱，出现嗳气、排便不净、排便窘迫感等状况。可以在医生的指导下，服用奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮胶囊等药物进行医治。同时也能够通过推拿、针灸等方式予以治疗。
除此之外，还可能是肛门狭窄、先天性巨结肠等原因所引起，可以前往医院接受诊治。
总之，对于三岁宝宝排便困难的情况，要明确具体原因，采取相应的解决办法，以保障宝宝的健康。