关键点：睡觉突然抖一下可能是正常生理性因素或缺钙引起，生理性因素多因工作劳累、精神压力大，缺钙可能因不晒太阳、钙摄入不足，缓解方法包括改善生活方式、增加高钙食物摄入、加强运动、在医生指导下用钙片。
以下是详细阐述：
一、睡觉突然抖一下的原因
1.生理性因素：在一般情况下，睡觉时突然抖一下可能源于近期工作强度过大过于劳累，或者精神方面承受的压力过大等因素，这通常属于正常的生理性现象，往往无需进行特殊的治疗。
2.缺钙：长期不晒太阳，或者日常饮食中钙元素的摄入不足等情况，都有可能导致缺钙现象的发生。体内钙元素缺乏会对人体肌肉产生刺激，从而可能出现睡觉时突然抖一下的症状。
二、缓解方法
1.针对生理性因素，可通过调整生活节奏、减轻工作压力、放松心情等方式来改善。
2.对于缺钙的情况，建议在日常生活中增加鸡蛋、牛奶以及鱼肉、鸡肉等钙含量高的食物的摄入量。同时，加强运动，能提升身体的新陈代谢能力，在一定程度上有利于钙的吸收。此外，还可以在医生的指导下，应用钙尔奇、碳酸钙等钙片来进行缓解治疗。
尾段总结：总之，睡觉突然抖一下可能由多种原因引起，对于生理性因素主要通过生活方式的调整来改善，而缺钙则需要从饮食、运动和药物等方面进行综合处理，若情况持续或伴有其他异常，应及时就医明确原因并采取相应措施。