产后补气补血可以选择一些常见的食物，像红枣就是不错的选择，每天吃5 - 10颗红枣能起到一定补血作用。
肉类食物
猪肝： 猪肝富含铁元素，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，是补铁的良好食材。可以将猪肝做成猪肝粥，把猪肝切成小块，和大米一起煮成粥，容易消化吸收，适合产后妈妈食用。瘦肉： 瘦肉也是补铁的好来源，比如猪肉、牛肉等。以猪肉为例，每100克猪瘦肉含铁量约为2.4毫克。可以用瘦肉炖汤，像瘦肉莲藕汤，将瘦肉切块，和莲藕一起炖煮，不仅味道鲜美，还能帮助产后妈妈补充气血。
蔬果类食物
桂圆： 桂圆有补血安神的功效。可以煮桂圆红枣汤，取适量桂圆和红枣，加水一起炖煮。不过，桂圆性温热，产后妈妈不宜过量食用，每天吃5 - 10颗即可。菠菜： 菠菜含有丰富的铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收。每100克菠菜含铁量约为2.9毫克。可以将菠菜做成菠菜蛋花汤，先把菠菜洗净切段，然后和鸡蛋液一起做成汤，简单又营养。
谷物类食物
黑米： 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝等作用，里面含有丰富的铁、钙、磷等矿物质。可以用黑米熬粥，比如黑米红豆粥，把黑米和红豆提前浸泡，然后一起熬煮成粥，产后妈妈经常食用有助于补气补血。糯米： 糯米也是一种适合产后补气的谷物，它能补中益气。可以煮糯米桂圆粥，将糯米、桂圆一起煮成粥，口感软糯，对于产后身体虚弱、需要补气补血的妈妈来说是不错的选择。