胸外扩的判断方法包括：测量中胸围、测量两侧乳房间的距离、测量两侧乳房间的角度、测量三边距离、去医院检查。这种情况多发生在女性身上。具体判断方式如下：
一、测量中胸围：
1.可用双手的背部将两侧乳房托起，在水平位置测量乳房的最高点，得到的数据即为上胸围；
2.再用两手的掌心托起乳房，以乳房的根处为基准水平绕一周测量，得到的数据即为下胸围。一般女性标准胸围是身高（厘米）×0.53，若数值偏差较大，可能存在胸外扩。
二、测量两侧乳房间的距离：通常可用尺子自行测量两边乳头之间的距离，若超出18厘米则属于胸外扩，17.5厘米是较为标准的。
三、测量两侧乳房的角度：若左侧乳房和右侧乳房所形成的角度大于150°，可能存在胸外扩情况。
四、测量三边距离：即胸部最高点之间的距离，以及两个胸部最高点到锁骨中间凹进去的点形成的距离，若三边可形成等边三角形，一般可判断没有胸外扩。
五、去医院：可通过胸部X光片、胸部CT等检查进行综合评估，以明确是否有胸外扩。
胸外扩的原因有：
1.先天遗传性因素所致。
2.后天未做好乳房护理工作引起。
3.身体蛋白质摄入量不足导致。
胸外扩的解决办法有：
1.选择合适的文胸，辅助将胸部向中间聚集，可起到矫正效果。
2.适当进行扩胸运动或做健美操。
3.胸外扩较为严重或先天性胸外扩患者，临床上可采用胸部外扩矫正手术等方法进行治疗。
胸外扩的注意事项有：
1.纠正不良睡姿，尽量避免俯卧或侧睡。
2.积极进行局部理疗、按摩，促进胸部乳房韧带增强发育。
3.多吃富含胶原蛋白的食物，有助于改善。
总结：文章主要阐述了胸外扩的判断方法、原因、解决办法及注意事项等，为女性了解和应对胸外扩问题提供了较为全面的参考。