跑步后肚子痛，通常是腹肌痉挛引起，也可能源于热身不充分或吞咽空气过多。
一、腹肌痉挛：跑步时血液更多流向四肢肌肉。如果在暴饮暴食后或平时活动量少的情况下跑步，容易导致腹部肌肉痉挛，因神经受累进而引发肚子痛。
1.比如有些人在大量进食后立即跑步，此时胃部充满食物，血液集中在胃部进行消化工作，而跑步又使血液流向四肢，这就容易引发腹部不适甚至痉挛疼痛。
2.又或是长期缺乏运动，突然进行跑步，身体各方面机能未能适应，也可能出现这种情况。
二、热身不充分：没做好热身运动，身体的肌肉和内脏器官难以适应跑步状态。同时呼吸急促会使身体得不到足够氧气，呼吸肌会高度紧张，可能导致抽筋，从而引起跑步后肚子痛。
1.充分的热身可以让身体各部位活跃起来，更好地应对跑步的强度。
2.热身不足时，呼吸肌在跑步中过度紧张，就可能引发疼痛。
三、吞咽空气过多：运动量过大或吞咽大量空气，可能引起胃肠平滑肌痉挛，进而导致跑步后肚子痛。很多人跑步时会张嘴呼吸，就容易吞咽大量空气，跑完步后胃胀从而引发肚子痛。
1.尤其是在剧烈跑步时，大口呼吸或不恰当的呼吸方式更容易导致过多空气进入。
2.这些吞咽的空气在胃肠积聚，可能引发一系列不适。
总之，为避免跑步后出现不适症状，应避免在过饱、饥饿或情绪过于激动时跑步，且要尽量在跑步前做好准备工作，循序渐进地增加跑步量。如果跑步后肚子痛症状严重且休息后未缓解，建议及时就医，以防延误病情。