戒烟后对健康的益处主要包括以下几个方面：
1.心肺功能改善：戒烟后，心脏和肺部的功能会逐渐改善。心脏的泵血效率提高，血管弹性增加，从而降低了心脏病和中风的风险。肺部的功能也会得到改善，呼吸会更加顺畅。
2.减少呼吸道疾病：吸烟会损害呼吸道的黏膜，导致咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。戒烟后，呼吸道的炎症减轻，咳嗽和咳痰的症状会逐渐消失，呼吸道疾病的发生率也会降低。
3.降低癌症风险：吸烟是多种癌症的主要危险因素，如肺癌、食管癌、胃癌等。戒烟后，患这些癌症的风险会显著降低。
4.改善血液循环：吸烟会使血管内皮细胞受损，导致血液黏稠度增加，血液循环不畅。戒烟后，血管内皮细胞得到修复，血液循环改善，从而降低了心血管疾病的风险。
5.提高免疫力：吸烟会抑制免疫系统的功能，使人更容易感染疾病。戒烟后，免疫系统的功能得到恢复，身体的抵抗力增强，减少了感染和疾病的发生。
6.延缓皮肤衰老：吸烟会导致皮肤缺氧，加速皮肤衰老。戒烟后，皮肤得到更多的氧气供应，延缓了皮肤衰老的进程，使皮肤更加健康。
7.改善睡眠质量：吸烟会影响睡眠质量，导致失眠、嗜睡等问题。戒烟后，睡眠质量会得到改善，使人更加精神饱满。
8.提高生活质量：戒烟后，身体的健康状况得到改善，生活质量也会相应提高。你可以更加积极地参与各种活动，享受生活的乐趣。
总之，戒烟对健康的益处是多方面的，而且这些益处会随着时间的推移逐渐显现出来。如果你正在考虑戒烟，建议你咨询医生或专业的戒烟机构，他们可以为你提供更具体的建议和支持。