更年期盗汗可通过以下方式改善：调整作息，改善饮食，增加锻炼，药物治疗。
一、调整作息：
更年期盗汗可能与作息不规律有关。患者需要养成良好的作息习惯，合理安排作息时间。确保有充足的睡眠，尽量避免熬夜。规律的作息有助于维持身体的正常生理节律，对于缓解盗汗有一定帮助。
二、改善饮食：
饮食方面应远离那些刺激性较强的食物，比如辣椒、芥末等。同时可以适当增加具有滋阴补肾作用的食品摄入，像山药能健脾益胃、补肾益精；百合可养阴润肺、清心安神；银耳有滋补生津、润肺养胃之效。通过合理的饮食调整，可以在一定程度上改善更年期的不适症状。
三、增加锻炼：
进行一些适合的运动，如游泳、瑜伽、快走等。运动量不必过大，但需要坚持每天进行。适当的运动可以增强身体的抵抗力和代谢能力，有利于缓解更年期盗汗情况，还能改善情绪状态。
四、药物治疗：
更年期虚汗多由阴虚火旺导致，此时可以在医生的指导下使用药物进行治疗，比如坤泰胶囊，其具有滋阴清热、安神除烦的功效；知柏地黄丸，可起到滋阴降火的作用。
如果盗汗症状较为严重且持续没有好转，一定要及时就医，进行专业的诊治。
总之，对于更年期盗汗，需要综合采取多种措施来进行改善和治疗，以提高生活质量。