一般来说，以下这些食物含有维生素B：
1.谷物外皮：比如糙米、燕麦、全麦面包等，这些食物在加工过程中保留了外皮，因此富含维生素B1。
2.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是维生素B2的良好来源。
3.红肉：瘦牛肉、瘦猪肉等红肉富含维生素B12。
4.豆类：红豆、绿豆、黑豆等豆类是维生素B的重要来源。
5.蛋类：鸡蛋中的蛋黄富含维生素B2、B6和B12。
6.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有维生素B12和其他B族维生素。
7.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜富含维生素B6和叶酸。
需要注意的是，维生素B在人体内不能大量储存，因此需要通过日常饮食来摄入。同时，不同的食物来源的维生素B种类和含量也有所不同，为了获得足够的维生素B，建议多样化饮食，摄入各种不同的食物。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。