十种降血压的最佳食物分别是芹菜、苦瓜、黑木耳、洋葱、大蒜、香蕉、猕猴桃、紫薯、玉米和银耳。
芹菜：富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钾等营养成分，具有平肝清热、降低血压的作用。
苦瓜：含有苦瓜皂苷、类胰岛素、生物碱等成分，能促进糖分分解，具有降血糖、降血压的作用。
黑木耳：含有多糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维、矿物质等营养成分，能降低血液黏稠度，软化血管，从而起到降血压的作用。
洋葱：含有前列腺素A、硫化物、槲皮素、膳食纤维等成分，能扩张血管，降低血液黏稠度，从而起到降血压的作用。
大蒜：含有大蒜素、硫化物、锗、硒等成分，能降低血液黏稠度，扩张血管，从而起到降血压的作用。
香蕉：含有丰富的钾，能平衡体内钠离子，促进钠的排出，从而起到降血压的作用。
猕猴桃：含有精氨酸、维生素C、维生素E、膳食纤维、矿物质等成分，能促进血液循环，降低血压。
紫薯：含有膳食纤维、维生素、矿物质等成分，能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，从而起到降血压的作用。
玉米：含有膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等成分，能降低血液中胆固醇的含量，从而起到降血压的作用。
银耳：含有银耳多糖、膳食纤维、矿物质等成分，能降低血液黏稠度，促进血液循环，从而起到降血压的作用。
需要注意的是，食物只能起到辅助降血压的作用，不能替代药物治疗。高血压患者应在医生的指导下，合理饮食，适量运动，保持心情舒畅，按时服药，定期监测血压。