腰疼和肾疼的区别主要在于以下方面：首先是疼痛部位，腰疼多在腰的两侧，肾疼则主要在腰的后方。其次是诱发原因不同，腰疼通常由过度劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出等导致，多因运动或抻拉不当引起；而肾疼主要由炎症或慢性疾病如慢性肾炎、肾衰竭等引发。
一、腰疼：
1.若患者出现腰疼，可以检查腰部或拍片子。如果严重，可通过手术或其他方式治疗。
2.若是轻微疼痛，可采取拔罐、贴膏药等方式缓解。
3.腰疼往往会给生活带来诸多不便，如行动不便、活动受限等。
二、肾疼：
1.患者需要主要检查尿常规等，查看有无尿频、尿急等情况。
2.最好去医院检查明确是何种疾病引起肾疼，然后对症治疗。
3.平时要特别注意呵护，尤其要注重腰部保暖，避免着凉加重病情。
总之，腰疼和肾疼在疼痛部位、诱发原因及应对方法等方面存在明显差异，应根据具体情况进行准确判断和妥善治疗。