肾阴虚的人可以多吃一些具有滋阴补肾作用的食物。一般来说，像黑芝麻、黑木耳等食物就比较适合肾阴虚者。其中，黑芝麻每100克约含19.1克蛋白质，具有补肝肾、益精血的功效；黑木耳每100克含铁量较高，能起到滋阴补肾的作用。
谷物类食物
小米：小米是常见的谷物，有滋阴养血的功效，适合肾阴虚人群食用。它易于消化吸收，能为身体补充能量，而且性质温和，不会加重肾阴虚的症状。黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素等营养成分，有滋阴补肾、活血利水的作用。可以将黑豆煮粥，长期食用对肾阴虚有一定的调理效果。
蔬果类食物
桑葚：桑葚是典型的滋阴食物，含有丰富的活性蛋白、维生素等物质。肾阴虚者每天吃适量的桑葚，能起到补肝益肾、生津润燥的作用。一般每次吃10 - 15克左右比较合适。枸杞：枸杞是大家熟知的滋补品，肾阴虚的人常吃枸杞能滋阴补肾、养肝明目。可以直接嚼服，也可以用来泡水、煲汤等，每天吃10 - 15克为佳。
肉类食物
鸭肉：鸭肉性寒凉，有滋阴养胃、清肺补血的功效，很适合肾阴虚者食用。比如可以用鸭肉煲汤，像冬瓜鸭肉汤，既能补充营养，又能起到滋阴的作用。甲鱼：甲鱼具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨等功效。肾阴虚的人适当食用甲鱼，对改善阴虚症状有帮助。不过，脾胃虚寒的人要适量食用，以免引起肠胃不适。