有高血压和糖尿病的人在选择水果时，需要考虑水果的糖分含量和对血糖的影响。以下是一些适合这类人群的水果：
1.选择含糖量较低的水果：如草莓、柚子、樱桃、李子、梨等，这些水果的含糖量相对较低，不会对血糖产生太大影响。
2.控制摄入量：即使是低糖水果，也应适量食用。建议每天摄入水果的量为200克左右，同时要注意将水果的热量计入总热量中。
3.注意血糖反应：不同的水果对血糖的影响程度不同。可以在食用水果后监测血糖，了解哪种水果对自己的血糖影响较小，以便更好地选择。
4.与其他食物搭配：将水果与其他食物一起搭配食用，可以减缓血糖上升的速度。例如，将水果作为加餐食用，而不是单独食用。
5.选择合适的时间：一般建议在两餐之间或运动前、后食用水果，避免在餐后立即食用水果，以免血糖过高。
此外，对于高血压和糖尿病患者，除了注意饮食外，还应遵循医生的建议，按时服药，定期监测血压和血糖，保持健康的生活方式，如适量运动、控制体重、戒烟限酒等。
需要注意的是，每个人的身体状况和对食物的反应都不同，因此在选择水果时，应根据个人情况进行调整。如果对饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。