孕妇适当吃石榴益处多，包括促进胎儿生长发育、缓解早期孕吐现象、保护眼睛等。
一、促进胎儿生长发育
石榴中富含丰富的维生素和铁质。其中的维生素能够促进胎儿的生长发育，而铁质能降低胎儿大脑发育受到损伤的几率。并且，维生素C还可帮助促进铁的吸收，孕妇在怀孕期间易发生生理性贫血，适量吃石榴能减轻和预防生理性贫血，同时提高孕妇身体的抵抗力。
二、缓解孕妇早期孕吐现象
石榴能有效改善食欲不振的状况，增强营养，有助于消化和吸收，可缓解孕妇早期的恶心、呕吐以及身体疲劳症状，还能补充孕妇体内的水分。
三、保护眼睛
石榴中含有花青素这一抗氧化剂，它可以增加眼睛的血液循环，使其免受光线损伤，起到缓解眼睛疲劳的作用，故而适当吃石榴能起到保护眼睛的功效。
不过，孕妇要适当吃石榴，因为石榴属于温性食物，吃多了容易上火，还容易让牙齿发黑，所以吃完后应及时漱口。另外，石榴糖多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结的孕妇要慎食，有糖尿病的孕妇不能吃石榴。总之，孕妇食用石榴需注意适量和自身状况。