保护好子宫和卵巢，可从以下方面着手：调整情绪、保证充足睡眠、适当锻炼、多吃有营养食物、做好自我保护。具体如下：
一、调整情绪：女性在平时要懂得释放压力，不能让情绪长时间处于过度紧张或焦虑状态。因为这可能导致神经或内分泌异常，进而影响卵巢功能，引起诸如排卵障碍等问题，对子宫和卵巢的正常功能产生不利影响。
二、保证充足睡眠：女性如果经常熬夜，极有可能干扰卵巢功能，引发卵巢早衰等状况，从而给身体健康带来危害。所以，一定要确保有足够的睡眠时间，这样才能维持身体的良好状态，也有利于子宫和卵巢的保养。
三、适当锻炼：在条件许可时，多去进行一些户外的有氧运动，这有助于提升身体的免疫力。适当的运动对于女性的卵巢和子宫都有着积极的作用，能让它们保持在较为健康的状态。
四、多吃有营养食物：日常饮食中可以多选择优质蛋白质和铁元素丰富的食品，例如桂圆、黑木耳、红枣、阿胶、鸡蛋、牛奶、牛肉等。这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够起到延缓卵巢和子宫衰老的效果。
五、做好自我保护：在生活中如果没有生育计划，就一定要严格做好避孕措施，避免意外怀孕。因为女性进行人工流产手术，是对子宫和卵巢伤害最大的行为之一。
总之，通过以上这些方面的努力，可以更好地保护子宫和卵巢，维护女性的身体健康。