怀孕六个月出现便秘症状可从以下几方面缓解：
一、改善饮食：要减少食用油腻等不易消化的食物，应多进食富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，像苹果含有果胶，可促进肠道蠕动；香蕉富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动；菠菜含有大量植物粗纤维，利于排便；胡萝卜也可促进肠道蠕动。这些食物都有助于缓解便秘。
二、适当运动：孕期肠道蠕动能力减弱，孕妇不宜长期久坐或卧床休息，可适当增加如散步、游泳等有氧运动的运动量，这有利于改善便秘情况。
三、药物治疗：当因便秘出现严重腹胀、腹痛时，可在医生指导下使用乳果糖等缓泻剂来缓解便秘。但切不可自行盲目用药，以免诱发宫缩，导致流产或早产等不良后果。若孕妇腹胀采取上述方法不能有效缓解，应及时就医，以免延误最佳治疗时机。
总之，怀孕六个月出现便秘时，要通过合理的方式来改善，尤其是在用药方面要格外谨慎，必要时及时寻求专业医生的帮助。