大概一个星期左右的失眠，首先要先找可能的原因。短期失眠可能由多种因素引起，比如压力、环境改变等。如果只是偶尔一周左右失眠，首先可以从非药物方面来调整。
非药物干预方法
环境调整： 营造舒适的睡眠环境很重要，要保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度一般保持在18~25℃比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等来减少外界干扰。作息调整： 尽量保持规律的作息时间，每天固定上床睡觉和起床的时间，就算是周末也不要大幅改变作息，比如每天尽量在23点前上床，早上7点左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。
可能的原因分析
压力因素： 如果近期工作压力大、学习任务重，精神长期处于紧张状态，就容易导致失眠。比如上班族可能因为工作项目 deadlines 临近，心理负担重，从而出现一周左右的失眠情况。情绪因素： 焦虑、抑郁等情绪问题也会引发失眠。像有些人因为家庭矛盾等产生焦虑情绪，就可能连续一周左右睡不好觉。
何时需要就医
持续不缓解： 如果经过自身调整，比如改善睡眠环境、调整作息等，一周左右的失眠情况还是没有改善，就需要考虑就医了。伴随其他症状： 如果失眠同时还伴有严重的头痛、头晕、心慌、胸闷等其他不适症状，也应该及时就医，因为这些可能是其他疾病引起的伴随症状。比如有心脏病的人可能会因为病情影响出现失眠，同时伴有心慌等表现。