女人可以通过食用以下食物来提高免疫力：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体的形成，提高白细胞的吞噬能力，有助于提高免疫力。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的生长和繁殖，增强免疫力。例如，牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肉、豆类等。
3.富含维生素E的食物：维生素E可以抗氧化，保护免疫细胞免受自由基的损伤，提高免疫力。例如，杏仁、花生、鳄梨、橄榄油等。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，排出体内毒素，减少有害物质对免疫系统的影响，提高免疫力。例如，全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。
5.富含益生菌的食物：益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力，提高整体免疫力。例如，酸奶、酸菜、泡菜等。
6.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对免疫系统的损伤，提高免疫力。例如，绿茶、红酒、蓝莓、大蒜等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果免疫力低下严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。