脾胃虚寒可以通过调理饮食、改善生活习惯以及合理用药来综合调理。一般来说，可以通过调整日常饮食结构等方式来慢慢改善，比如坚持一段时间的健康饮食可能会有效果。
饮食调理很关键
饮食原则： 要多吃温热性的食物，像南瓜、山药就很不错。南瓜富含碳水化合物、果胶等，能保护胃黏膜，每天可以吃100~200克左右的南瓜，煮着吃或者蒸着吃都可以。山药有健脾益胃的作用，熬粥时放30~50克山药进去，长期食用对脾胃虚寒有帮助。禁忌食物： 要避免吃生冷寒凉的食物，比如冷饮，还有生的蔬菜水果，像生黄瓜、生梨等尽量少吃。另外，辛辣刺激的食物也得远离，像辣椒、花椒等，吃多了会刺激脾胃，加重虚寒症状。
生活习惯要注意
保暖很重要： 尤其是腹部的保暖，天气变凉时要及时增添衣物，晚上睡觉盖好被子，防止腹部受凉。比如冬天可以用暖水袋热敷腹部，每次热敷15~20分钟，每天可以热敷2~3次。适度运动： 适当进行一些有氧运动，像慢走，每周坚持3~5次，每次走30分钟左右。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，对脾胃功能的改善有好处。但要注意运动强度不能太大，避免过度劳累。
合理用药来辅助
常用中药： 可以选用一些温中健脾的中药，比如附子理中丸，它有温中健脾的作用，能改善脾胃虚寒引起的脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。不过要在医生的指导下服用。还有小建中颗粒，也有温中补虚、缓急止痛的功效，适合脾胃虚寒导致的胃脘疼痛等情况。用药注意： 中药的使用一定要在专业医生的辨证论治下进行，不能自己随意买药吃。比如体质特别虚弱或者有其他基础疾病的人，用药更得谨慎，需要医生根据具体情况来调配合适的药物。