男人补精可以食用以下食物：
1.含锌食物：锌是生殖系统必需的微量元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
3.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
4.含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5.富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青椒、香蕉、芒果、草莓等食物中。