哺乳期起了痔疮，可能与增大的子宫压迫、腹压增加、运动量减少等因素有关。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，有助于预防和缓解便秘，从而减轻痔疮的症状。同时，要多喝水，保持身体水分充足。
2.保持肛门清洁：便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁干燥，避免感染。
3.坐浴：每天进行1-2次坐浴，可缓解肛门括约肌的紧张，促进血液循环，减轻痔疮的症状。
4.适当运动：适量的运动可以增强腹肌和盆底肌肉的力量，有助于预防和缓解痔疮。可以选择散步、瑜伽等适合哺乳期的运动。
5.使用痔疮膏或栓剂：如果痔疮症状较轻，可以在医生的指导下使用痔疮膏或栓剂，缓解症状。
6.就医治疗：如果痔疮症状严重，如出现大量出血、疼痛剧烈、痔核脱出等，应及时就医，医生可能会建议进行手术治疗。
需要注意的是，在哺乳期使用任何药物或治疗方法前，应先咨询医生的意见，以确保对婴儿的影响最小化。同时，如果痔疮症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。