自慰造成早泄后，首先要正确认识，一般可通过调整生活方式、心理调节以及必要时就医等方式来改善。比如，要减少过度自慰频率，一般建议每周不超过2次。
生活方式调整
作息规律： 保持充足的睡眠，每天保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体机能恢复，对改善早泄有帮助。例如，晚上10点半前上床睡觉，保证睡眠质量。适度运动： 坚持进行有氧运动，如每周进行3~5次，每次30分钟左右的慢跑、游泳等运动。运动可以增强体质，改善身体的血液循环，对早泄的改善有积极作用。像每天傍晚去公园慢跑20分钟，长期坚持能看到效果。
心理调节方面
消除焦虑情绪： 不要因为自慰造成早泄而过度焦虑、自责。可以通过听音乐、与朋友交流等方式缓解紧张情绪。比如每天抽出15分钟听舒缓的音乐，让自己放松下来。正确认识自慰： 了解适度自慰是正常的性探索行为，但过度自慰可能带来不良影响。可以通过阅读正规的性健康科普资料来正确认识自慰，减轻心理负担。
就医相关情况
及时就诊： 如果通过一段时间的生活方式调整和心理调节，早泄情况没有改善，应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊。医生会进行详细检查，如性激素水平检测、阴茎神经电生理检查等。例如，一般在就诊时需要配合医生进行各项检查，以明确早泄的具体原因。遵医嘱治疗： 医生可能会根据具体情况给予相应治疗，比如使用一些外用药物来降低阴茎敏感度等。但要严格按照医生的建议进行，不要自行乱用药。