规律的性生活具有多方面的益处，主要包括：
一、调节内分泌：规律性生活能促使体内部分激素分泌，使身体的内分泌趋于平衡稳定状态，进而实现对内分泌的良好调节。
二、增进夫妻感情：通过性生活可以增强夫妻间的亲和力，有助于增进夫妻感情，让夫妻关系更为和谐融洽。
三、促进睡眠：性生活还可提升睡眠质量，起到促进睡眠的作用，这是因为性生活后身体会产生轻微疲劳感，从而能较快地进入睡眠状态。
需要注意的是，性生活的次数应合理控制，建议每周控制在1至2次左右。如果次数过于频繁，可能会对身体健康造成不利影响。总之，合理规律的性生活能带来诸多好处，但要把握好度。