女性备孕时，以下食物有助于养卵泡和促进卵泡生长：
1.谷类食物：谷类食物中含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
2.豆类食物：豆类食物中含有丰富的异黄酮，能有效调节女性体内的激素水平，促进卵泡发育。
3.富含维生素C的食物：维生素C有助于卵子的发育和成熟，可多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是卵子的重要组成部分，可多吃瘦肉、蛋类、鱼类等富含蛋白质的食物。
5.坚果类食物：坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高卵子的质量。
需要注意的是，食物对卵泡的生长发育只能起到辅助作用，备孕期间还应保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持心情愉悦等。如果备孕时间较长仍未成功受孕，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。