影响睡眠的因素主要分为内因和外因。
一、内部因素：
1.情绪变化：这与身体有密切关系，过度焦虑和忧郁会导致失眠，焦虑常引起入睡困难、抑郁、多梦进而早醒且难以再次入睡。
2.内分泌因素：更年期尤其容易出现失眠情况。
二、外部因素：
1.睡眠环境：如空气闷热、嗓音不流通、强光、刺激性气味等，陌生环境也是影响因素之一。
三、自身的睡眠行为和卫生习惯：若养成良好作息，不在床上做与睡眠无关之事，如看手机、电脑、电视、小说等，养成早睡早起的习惯，对睡眠有很大积极影响。
总之，了解并注意这些影响睡眠的因素，有助于改善睡眠质量。