经期是女性的生理反应期，以下这些食物可以食用：
一、应多喝热水或红糖水，多食用新鲜的蔬菜水果，如苹果富含多种维生素和矿物质，能补充营养；猕猴桃有丰富的维生素C等营养成分；芹菜含有膳食纤维等；白菜能提供一定的营养；黄瓜水分多。
二、女性在月经期，因经血排出会导致体内营养物质流失，所以要补充营养。可多吃些补气血的食物，像红豆能补气血；阿胶有良好的补血作用；红枣富含铁等元素；红糖能温经散寒；桂圆可补益心脾；枸杞有滋补功效；银耳也能滋养身体。
三、高钙、高铁、高蛋白的食物也宜多吃，例如猪肝富含铁等营养；鸡心有一定营养成分；猪心能提供多种营养；鸭血铁含量较高；瘦肉蛋白质丰富；蛋类营养全面；豆制品可为人体提供蛋白质等；奶类富含钙等；菠菜铁含量不低。
四、香蕉含有维生素B6，具有安神的功效，在一定程度上能缓解失眠、烦躁等症状，经期可适当食用。
总结概况提示：经期女性可从多方面选择食物来满足身体需求，包括补充水分、补充营养物质、增加补气血食物、多吃高营养食物以及适当食用有安神作用的香蕉等。