头胀胀的感觉可能由以下原因引起：
1.精神紧张或压力：长期处于紧张或高压力状态下，头部血管会持续收缩，导致头部血液循环不畅，从而引起头胀。
2.缺乏睡眠：睡眠不足或质量差会导致大脑功能紊乱，引起头部不适。
3.不良姿势：长时间保持不良姿势，如低头、仰头或歪头等，会影响头部血液循环，导致头胀。
4.饮食问题：饮食不规律、暴饮暴食或过度饮酒等，可能导致胃肠功能紊乱，进而影响头部血液循环。
5.环境因素：环境温度过高、过低或空气不流通等，可能引起头部不适。
6.疾病因素：某些疾病，如高血压、贫血、颈椎病等，可能导致头部不适。
针对头胀胀的感觉，可以尝试以下方法缓解：
1.放松身心：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。
2.保证充足睡眠：保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。
3.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
4.合理饮食：饮食规律，避免暴饮暴食或过度饮酒，多吃新鲜蔬菜和水果。
5.改善环境：保持室内温度适宜，空气流通。
6.就医检查：如果头胀胀的感觉持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行治疗。
需要注意的是，对于老年人或患有基础疾病的人群，头胀胀的感觉可能是严重疾病的先兆，应引起重视，及时就医。此外，如果头胀胀的感觉严重影响生活和工作，也应及时就医，以便明确病因并进行治疗。