保护眼睛可以从多个方面入手，比如日常的用眼习惯、饮食调节以及环境因素的把控等。首先，每天保证充足的户外活动时间很重要，儿童每天应保证2小时以上的户外活动，这有助于降低近视的发生风险。
合理用眼习惯
避免长时间近距离用眼： 连续近距离用眼30~40分钟后，应休息10~15分钟，可以看看远处或者做眼保健操。比如长时间看手机、电脑等电子屏幕后，眼睛很容易疲劳，每看30分钟屏幕，就起身活动并眺望远方几分钟。注意用眼姿势： 读书写字时要保持正确的姿势，眼睛与书本保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，不要弯腰驼背或者躺着看书、玩手机等，这些不良姿势会加重眼睛的负担。
饮食营养补充
多吃富含维生素的食物： 维生素A对眼睛很重要，像动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。例如，每周可以吃2~3次动物肝脏来补充维生素A，胡萝卜可以清炒或者做成胡萝卜汁饮用。维生素C也能保护眼睛，橙子、柠檬、草莓等水果中维生素C含量丰富，每天可以吃1~2个橙子来获取维生素C。摄入富含叶黄素的食物： 叶黄素有助于保护视网膜，玉米、南瓜、蓝莓等食物中含有较多叶黄素。每天可以吃一小把蓝莓或者喝一杯南瓜粥来补充叶黄素。
营造良好环境
光线调节： 看书、写字时的光线要充足且柔和，避免过强或过暗的光线。室内灯光可以选择无频闪的灯具，看书时可以使用台灯，保证光线均匀地照在书本上。在户外阳光强烈时，要佩戴太阳镜，防止强光直射眼睛，太阳镜要选择能有效阻挡紫外线的款式。减少屏幕蓝光伤害： 使用电子设备时，可以开启蓝光过滤模式，降低屏幕发出的蓝光对眼睛的伤害。比如大多数智能手机都有蓝光过滤功能的设置选项，可以根据自身需求进行调整。