一般来说，耳鸣指的是人体耳朵内出现异常声音。而双掌捂耳法、按摩穴位法、屏气定息法、双手拉耳法、咬牙法这五种方法对于耳鸣的自我治疗有较好效果，具体如下：
一、双掌捂耳法：患者先将掌心搓热，然后让搓热后的掌心附着在耳朵上，尽可能使耳朵完全封闭，之后再突然松开，如此重复进行几次，这种方法对治疗耳鸣效果较好。
二、按摩穴位法：通常是在耳鸣发作时，按摩合谷穴或听会穴。按摩时，用食指和大拇指在穴位上进行按压，直至穴位有发胀、发热的感觉，这样就能达到一定的治疗效果。
三、屏气定息法：患者先静坐，然后咬紧牙关，用两指将鼻孔捏紧，努力睁大双眼，让气从耳窍进入，直到感觉有轰轰声时便可停止，这能够缓解患者的耳鸣症状。
四、双手拉耳法：患者坐定后，保持平稳缓和的情绪，反复2至3次用搓热后的掌心立即向外拉两侧耳朵，这对治疗耳鸣也存在一定效果。
五、咬牙法：这种方法在患者坐飞机或处于噪声过大的环境中时效果较为显著。具体操作是，当右耳耳鸣时，咬左边牙，然后嘴巴张大；或者左耳耳鸣时，咬右边牙，然后嘴巴张大。
总结概况提示：这篇文章详细介绍了五种针对耳鸣的自我治疗方法，包括双掌捂耳法、按摩穴位法、屏气定息法、双手拉耳法、咬牙法，每种方法都有具体的操作方式和适用情况，为耳鸣患者提供了一些可行的自我治疗途径。