羊角蜜含糖量相对较高,每100克羊角蜜大约含有11克左右的糖分,对于糖尿病人群来说,一般不建议过多食用。如果要吃,需注意以下几方面:
食用时机的把握
血糖控制稳定时可少量吃: 当糖尿病人的血糖控制比较理想,空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下时,可以在两餐之间少量食用羊角蜜,比如吃50克左右。但如果血糖波动较大,比如空腹血糖超过10mmol/L,或者餐后血糖超过13mmol/L,这时候不建议吃羊角蜜。
食用量的控制
严格限制摄入量: 即使血糖控制较好,每次食用羊角蜜的量也不宜过多,一般建议不超过100克。因为羊角蜜中的糖分进入人体后会使血糖升高,如果食用量过多,很容易导致血糖在短时间内快速上升,不利于血糖的稳定控制。
食用后的监测
食用后要监测血糖变化: 糖尿病人在食用羊角蜜后,要密切监测血糖。一般在食用后1 - 2小时监测血糖,观察血糖升高的幅度。如果发现血糖明显升高,比如比食用羊角蜜前升高了3mmol/L以上,那么下次就不建议再食用羊角蜜了;如果血糖只是轻微升高,在可接受范围内,可以记录这次食用的量,作为以后饮食的参考。
与其他食物搭配的注意事项
避免与高糖食物同时食用: 不要在吃羊角蜜的同时,又吃其他高糖的食物,比如糖果、含糖饮料等。因为这样会使摄入的糖分过多,大大增加血糖升高的风险。可以搭配一些富含膳食纤维的食物一起吃,比如搭配一些绿叶蔬菜,这样有助于延缓糖分的吸收,对血糖的影响相对会小一些。
